Sandy Brockman, personal trainer van Ivanka Trump, gaf een interview om alle geheimen van het perfecte figuur van het 42-jarige model te onthullen.
Volgens haar doet het model, de dochter van Donald Trump, vier dagen per week aan krachttraining en voegt ze af en toe een yogadag toe. “Ivanka is geweldig omdat ze gewoon zichzelf is en leert krachttraining te doen, wat heel [cool] is,” zei Brockman tegen de Daily Mail.
Tijdens haar trainingssessies volgt Trump meestal dezelfde vijf oefeningen, waarbij ze het gewicht aanpast aan haar huidige doelen. “De bewegingen zijn altijd hetzelfde. Het zijn deadlifts, squats, hinges, presses en pull-ups,” onthulde Brockman, die gelooft dat mensen als doel moeten hebben om hun lichaamsgewicht in de sportschool te tillen.
“Mijn minimale krachtdoelen die ik met mijn klanten nastreef, zijn: vijf strikte push-ups, twee strikte pull-ups, een squat met lichaamsgewicht, een deadlift met lichaamsgewicht en een overhead press van 20 kg,” vertelde ze.
Hoewel de meeste vrouwen de voorkeur geven aan cardio, benadrukte Brockman het belang van krachttraining. “Vrouwen hebben echt veel behoefte aan krachttraining, en het is goed voor hen om weerstand te bieden. Het is goed voor ons om te rennen. Maar zitten en intensief krachttraining doen, zal vrouwen echt helpen sterker te worden,” legde de personal trainer uit.
Ze benadrukte ook dat, hoewel haar trainingen ongeveer een uur duren, de keuzes van haar beroemde klanten buiten de sportschool net zo belangrijk zijn als het gaat om het opbouwen van spieren en het behouden van een goed figuur.
“Ik wil niet dat vrouwen honger lijden. Ik wil dat ze een constante stroom van eiwitten in hun lichaam hebben,” voegde ze eraan toe, en zei dat ze haar klanten aanraadt om “elke twee of drie uur 20 gram eiwit te consumeren”.
Ver essa foto no Instagram
Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
